İçeriğe geç

Etiket: 5 4 3 2 1 tekniği nedir

3 5 7 Tekniği Nedir

4-7-8 tekniği ne? Örneğin, 4-7-8 nefes tekniği (4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye nefes ver) hızlı bir rahatlama sağlayabilir. Sınav stresiyle başa çıkmada özgüven ve pozitif düşüncenin önemli rol oynadığını anlatan Küçük, açıklamasını şöyle sürdürdü: “Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmek özgüveni artırır.” 7-11 nefesi nasıl yapılır? Bu egzersiz, anlık stres ve kaygıyı azaltmanıza, panik atakları kontrol etmenize, uykusuzluğu gidermenize ve konsantrasyonunuzu artırmanıza yardımcı olabilir. Rahat bir pozisyonda sandalyeye oturun. 7 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın ve hazır olduğunuzda 11 saniye boyunca ağzınızdan nefes verin. En hızlı nasıl uyunur? Çünkü yazımızda sizlere sunduğumuz birkaç basit ama çok etkili…

Yorum Bırak
Gaziantep Anal Seks Yapan Escort